Cara Minum Madu yang Benar

Cara Minum Madu yang Benar

Cara Minum Madu yang Benar

Madu merupakan cairan manis alami yang berasal dari nektar tumbuhan atau sari bunga yang diproduksi oleh lebah madu. Rasa manis pada madu disebabkan oleh unsur glukosa dan monosakarida fruktosa. Dan memiliki rasa manis yang hampir sama dengan rasa manisnya gula. Madu mengandung banyak nutrisi diantaranya Glukosa 31,3%, Fruktosa 38,2%, Sukrosa 1,3%, Maltosa 7,1%, Gula paling tinggi 1,5%, Air 17,2%. Madu juga memiliki banyak jenis – jenisnya seperti:

  1. Madu Hutan Sumbawa
  2. Madu Randu
  3. Madu Pahit Bangka
  4. Madu Kopi
  5. Madu Hutan Timor
  6. Madu Tawon Gung
  7. Madu Kaliandra
  8. Madu Klanceng
  9. Madu Kelengkeng
  10. Madu Bunga Karet
  11. Madu Embun
  12. Madu Hutan Sumatera

Ada pula manfaat madu untuk kesehatan:

  • Menurunkan tekanan darah
  • Agen antibakteri
  • Melegakan tenggorokan
  • Mengobati batuk
  • Menghaluskan wajah dan menyamarkan bekas jerawat
  • Menyembuhkan luka
  • Menjaga kadar kolestrol
  • Membantu meningkatkan metabolisme tubuh
  • Energy booster
  • Menurunkan berat badan
  • Meningkatkan daya ingat
  • Dan masih banyak manfaat minum madu lainnya

Saking banyaknya manfaat madu, banyak produk yang laris dipasaran. Contohnya, madu zuriat untuk promil. Lalu ada juga merk madu bima 99 yang diklaim memiliki manfaat ampuh untuk menyembuhkan berbagai penyakit. Dengan catatan, mengikuti aturan minum madu hitam pahit yang benar.

Meskipun madu berasal dari bahan alami, tetap saja madu merupakan pemanis tambahan. Oleh karena itu, anda perlu mengetahui cara mengonsumsi madu agar manfaat sehat bisa diperoleh secara maksimal.

Berikut ini cara paling sehat untuk mengonsumsi madu:

  1. Membatasi konsumsi madu harian
  2. Kenali jenis madu
  3. Mempelajari tekstur madu
  4. Jangan malas untuk membaca kemasan madu
  5. Hindari memberikan madu pada anak di bawah 2 tahun
  6. Madu untuk daya tahan tubuh
  7. Madu untuk membantu tidur lebih nyenyak

Adapun 7 macam cara tepat dalam mengkonsumsi madu yang perlu anda diperhatikan:

Membatasi Konsumsi Madu Harian

Aturan pertama dalam minum madu adalah dengan membatasi mengonsumsi madu setiap hari. Karena salah satu efek minum madu tiap hari adalah timbulnya konstipasi. Sama halnya seperti yang dikatakan oleh para pakar yang menyarankan untuk tidak mengonsumsi madu secara berlebihan atau secara moderat saja.

Usahakan untuk menjaga asupan gula tambahan setiap hari dengan kandungan kalori di bawah 150 kalori per hari bagi pria dan 100 kalori per hari bagi wanita. Karena, menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) dalam satu sendok makan madu, mengandung kalori sekitar 64 kalori dan gula sekitar 17 gram.

Ada berbagai macam cara anda dalam mengonsumsi madu, bisa dengan menambahkan ke beberapa jenis hidangan seperti:

  • Menuangkan madu ke dalam yoghurt.
  • Menjadikan pengganti saus dalam dressing salad.
  • Menambahkan satu sendok makan madu ke dalam teh hangat.
  • Mencampurkan madu ke roti panggang, selai strawberry dan oatmeal pagi.

Kenali Jenis Madu

Ada beberapa jenis madu utama yang dihasilkan oleh lebah yaitu organik, light, raw, filtered dan dark. Jenis madu ini mengacu pada sumber m